Prehrana nosečnice, rast ploda in zdravje nosečnice

Prehrana nosečnice mora zagotavljati rast ploda ter hkrati poskrbeti za zdravje nosečnice.

V času nosečnosti se prehranske potrebe spremenijo v količini in kakovosti. Na mesec se telesna teža poveča za približno kilogram, v celotnem obdobju pa v povprečju za od osem do dvanajst kilogramov. Prehrana nosečnice mora te potrebe zagotoviti, pomembna pa je tudi kakovost. Energijske potrebe začnejo postajat izrazite po tretjem mesecu nosečnosti, znašajo pa približno tristo kalorij dnevno. Bolj kot kalorije pa so pomembni vitamini in minerali. Njihove potrebe se bistveno bolj povečajo. Znaki slabokrvnosti, utrujenosti in slabe volje najverjetneje nakazujejo, da prehrana nosečnice ne vsebuje dovolj železa, zaloge pa so se izčrpale. Železo velja za glavno sestavino rdečih krvnih telesc, zato je nujno poskrbeti za ustrezne količine. Beljakovine so pomembne sestavni del prehrane v času, ko se plod razvija v novorojenčka, najdemo pa jih v mleku, stročnicah, jajcih, siru mestu in drugih živilih. Sadje in zelenjava sta prav tako pomemben del, ki ju prehrana nosečnice ne sme izpustiti. Gre za bogate vire mineralov antioksidantov, mineralov ter drugih koristnih snovi. Priporočljivo je, da prehrana nosečnice vsebuje štiri do šest obrokov, količinsko ustrezen. Količine je najbolje individualno določati, skladno z potrebami, pomembno je, da ne nastane učinek napetosti. Ta lahko povzroča težave. Dobra prehrana nosečnice se mora prav tako izogibati hrani kot so paštete, jetra, surovo ali premalo kuhano ali pečeno veso, jetra, surovim morskim sadežem, nepasterizirani mlečni izdelki. Odsvetuje se tudi prevelika količina kofeina. Hrano je potrebno pravilno pripraviti . Upoštevati velja tako navodila proizvajalcev, zdravnikov, prehranskih strokovnjakov, vse skupaj pa uravnati skladno s svojimi izkušnjami in občutki. Navodila proizvajalcev so pomembna v tako delu, ki obsega sestavine kot tudi način priprave. Ob vsakih težavah se velja posvetovati z zdravnikom ali strokovnjakom za prehrano.

Prehrana nosečnice naj bo količinsko in kakovostno optimalna, izogibati se mora vsem kar škodi tako mami kot novorojenčku.

One Response to “Prehrana nosečnice, rast ploda in zdravje nosečnice”

  1. BestKellie Says:

    I have noticed you don’t monetize financni-nasveti.si, don’t waste your traffic, you can earn additional cash every month with new
    monetization method. This is the best adsense alternative for any type of
    website (they approve all sites), for more info simply search in gooogle:
    murgrabia’s tools


Leave a Reply

XHTML: You can use these tags: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>